这个词原本是升天成仙的意思，如今被网友赋予了新的含义。

人们用这个词来形容男明星随着年龄的增长，逐渐越来越像沈腾，不过他们不像是票房方面像沈腾，而是身材方面像。

解放军艺术学院的校园偶像沈腾，曾是风度翩翩的少年，如今他的体重却随着票房成绩不断破纪录。

拥有“腾华”的男明星还有很多。

在《武林外传》中饰演帅气儒雅的白展堂的沙溢，也逃脱不了中年发胖的噩梦；

《人间四月天》中帅气十足的“徐志摩”黄磊，在《童年往事》中也逃脱不了成为油腻大叔的命运。

昔日话剧舞台上的年轻帅气演员徐峥，饰演了呆萌可爱的“猪八戒”，最终与沈腾携手踏上人生“笑途”；

“玉面少年”潘粤明经历了风风雨雨的《京华烟云》，依然成为历史上最圆润的胡八一。

看着这些躺着的男明星们，大家不禁感叹，时间真的是一把屠刀吗？

绝对不是！对于不放弃的男明星来说，年龄只是一个数字。

比如下面这几位，年龄都在五六十岁左右，但个个都是精神抖擞，身强体壮。

如果你在自律与放弃之间摇摆不定，那么这篇推送你一定要看：这些老大叔们会用事实告诉你，长期自律的生活，会带来什么样的惊喜。

1.周润发

曾经风光无限的马哥曾经是很多人的偶像，如今的周润发已经67岁了。

但照片并不能显示出时间给他带来了多少改变。

除了脸部胶原蛋白减少了以外，周润发的身材好像比之前更好了，182cm的身高依旧挺拔，穿上西装站在哪里都能秀出气场。

这都是发哥几十年坚持运动的成果，香港人经常可以在街市、酒楼遇见热心市民刘青云，在山间、跑道上也常常能“捉”到发哥。

周润发最喜欢的运动大概就是爬山了，他经常轻装上阵，带领一帮志同道合的人一起爬山，在大自然的氧吧里做有氧运动。

即使隔着运动服，也能看到周润发健硕的腹肌和胸肌，精神状态比很多年轻人要好很多。

除了爬山，发哥还聘请了一位长跑冠军作为他的教练，专门教他跑步方法。

这一点其实很重要，毕竟他也不小了，做这么剧烈的运动需要专业的指导。

出道近半个世纪，从许文强到小马哥，从囚徒到赌神，周润发能和他现在的《冷战》《无双》一样火爆，这绝对是有原因的。

周润发是一位励志英雄。周润发出生于南丫岛的一个渔民家庭，他将一本讲述穷苦小伙子打工的故事，改编成了一部讲述巨星如何成长的书。

不仅事业有成，年轻时还略显婴儿肥，这好身材完全是靠意志力练就的！

他年近70岁还在坚持锻炼，这足以让很多人汗颜。

2. 张丰毅

已经66岁的张丰毅无论是在《骆驼祥子》还是在《霸王别姬》中，一直以精湛的演技而闻名，也给观众留下了当之无愧的老戏骨印象。

张丰毅在《大宅门》中的戏份很少，但却能用一个眼神震慑白家魔王，短短几次出场就树立起有勇有谋、有远见的爱国人士形象。

虽然剧中也有他传授武术的戏份，但大家都认为是剧情需要，并没有太在意。

直到2015年，59岁的张丰毅才在一档综艺节目中曝光了自己的身材，肱二头肌、胸肌、八块腹肌全部在线，直接震惊了所有网友。

这是身材管理界的什么天花板？要知道，张丰毅演的角色从来不需要动作戏，更不需要秀身材。

他本来可以轻易躺下，但是他却在衣服下偷偷地隐藏了那么多结实的肌肉。

看似低调内向的张丰毅，其实是个体育狂热爱好者。

篮球、网球、游泳、跑步、爬山、乒乓球……只要能让他动起来、出汗，没有他不喜欢的运动。

作为明星篮球队的队长，张丰毅是一个哪怕受点轻伤也不会离开前线、带伤继续战斗的男人。

张丰毅不仅自己练习，还拉着身边的人一起练习。

曾获百花奖、华表奖最佳男主角的吴军，曾一度被抑郁症困扰，张丰毅立刻变身“神医”，但他开的治疗药方只有两个字：运动。

他带着吴俊一起打球、游泳、散步……一段时间之后，吴俊有了健康的身体，通过每天出汗，抑郁的情绪也得到了治愈。

张丰毅随时随地都会练习，在家里、在片场、在节目里。

他不仅在家里练马步，在剧组也要练；不仅自己练马步，身边还有人在旁边看，说着“对，就是你”，过来跟他一起练。

他随心所欲地在健腹轮上转，强悍的核心力量让人看不出他是一位六十多岁的老人。

长期的运动习惯让张丰毅拥有堪比健身教练的身材，也让他性格开朗热情，与他合作过的年轻演员都表示，他私下和年轻人没有代沟。

有些人表面上是正直勇敢、打击贪官的沙瑞金书记，背地里却是有着八块腹肌的自律怪咖。

3.费翔

20世纪80年代末，费翔凭借帅气的混血外形和动感的歌声登上春晚舞台，成为那年冬天最红的明星。

虽然美貌很快就会消逝，但是费翔一生都极其帅气，容貌从未衰退。

2020年，60岁的费翔塑造了异域纣王形象，媲美健美运动员的三角肌、隔着衣服隐约可见的胸肌、腹肌，时隔30多年再度爆红。

这些年，费翔一路唱到百老汇，但他不忘保持自律的生活方式，保持身材。

他跑步三十多年，平时也会抽时间去健身房锻炼。他对饮食控制更是严格，拒绝一切高热量食物，严格控制油盐糖的摄入，定时定量吃饭，不吃任何零食……

这种令我们震惊的毅力，已经成为费翔的习惯。

现年62岁的费翔真正做到了“行半生，归来仍是少年”。

4. 刘德华

说到娱乐圈的常青树，刘德华绝对榜上有名；说到娱乐圈的劳模，刘德华更是名列前茅。

今年已经61岁的刘德华，依然是镜头里最耀眼的明星。早已成为现象级人物的刘德华，几十年来能一直红，除了靠实力和人品，更靠他像练习生一样的努力。

从前段时间泄露的剧组照中我们可以看到，在工作人员进行讲解和示范的时候，刘德华就坐在旁边认真听讲，但是腿却没闲着。

已成为天王的刘德华，依然随时随地不自觉地上演着腾空蹬踏板的运动场面。

这样的锻炼习惯已经刻在他的DNA中，难怪时间对他格外仁慈。

演唱会上的巧克力腹肌、电影里紧身衣下的健美身材，都是刘天王坚持健身的结果。

“穿衣显瘦，脱衣有肌”这句话用在刘德华身上再合适不过了。

为了保持在镜头前的优雅风度，以及在生活中保持健康的状态，刘德华二十多年来没有喝过一口饮料。

他最常吃的食物是奶酪和鸡胸肉，保证营养和蛋白质的摄入，严格控制脂肪的摄入。平日里，刘德华也会吃一些谷类食物和蔬菜。

不管晚上几点下班，刘德华总是早上6点起床健身，一有空，就赶到健身房举重。

记者问他这样的生活会不会无聊，刘德华俏皮地回答：“当然无聊了，无聊的时候掀起衣服看看自己的腹肌就不无聊了！”

你看上去比很多三四十岁的人都年轻，刘德华你值得拥有！

2002年，41岁的刘德华在一场演唱会上说：“有人问我为什么一直这个样子，因为我想等你女儿还喜欢我。”

二十年过去了，61岁的刘德华通过长期严格的自律确实做到了。

5.甄子丹

这简直就是这个年龄段的“怪人”啊。

胸肌、腹肌、三角肌、二头肌……你需要的一切都在这里。

59岁的甄子丹自幼随母亲麦宝蟾学习功夫，是一位身手不凡的武术家。

这些年不管是低谷还是高峰，甄子丹从来没有放松过对自己的要求。

一身钢铁般的肌肉陪伴了他一生，绝对不是努力几天、休息几天就能得到的。

甄子丹不愧是叶问啊！

6.张涵予

张涵予与甄子丹同龄，均为59岁，两人看上去都比实际年龄年轻20多岁。

张涵予除了在电影中是一位强悍的演员外，在现实生活中也对自己有着很高的标准。

他曾经是个帅气的小伙，也差点成为滕那样的人，也曾因身材焦虑，被欺负。

张涵宇下定决心，要成为一名肌肉男，不再被别人欺负。

那时的他对于健身界还是个门外汉，并不懂怎么去锻炼，最后他的确长出了肌肉，但却有些变形。

用张涵予自己的话说：“我连胳膊都放不下来，一整天都只能交叉着胳膊。”

这时候他又后悔了，想把肌肉量减下来。于是他开始长跑，一跑就是半年多。一开始，一点效果都没有，只能一边生气一边坚持。

到了第七个月的时候，肌肉全部消失了，虽然白费了一年多的时间，但是这期间他养成了运动的习惯和健康的心态。

后来，张涵宇咨询了专业人士，通过科学的方法进行训练。

明年他就60岁了，但他不仅看上去很年轻，而且精力充沛，似乎他的人生才刚刚开始。

7. 张家辉

这位曾说过“你是哥就来砍我”的男演员查泽辉，除了一口可爱的香港普通话外，他的励志人生也是广受好评。

从配角到小配角，当时名不见经传的张家辉竟然娶了TVB当红女星——第一代“武动乾坤”关咏荷。

多年来，没有人看好这场女强男弱的婚姻，直到张家辉凭借自身努力拿下最佳男主角奖，人们才意识到关咏荷不仅演技高超、颜值高，而且眼光独到、准确。

如今已经58岁的张家辉可以说是香港电影的票房保证之一。

虽然从小就瘦弱，但拥有极大的票房号召力，还有最佳男主角的称号，他所要做的就是做好演员的本职工作。

但为了塑造角色，他在健身房呆了九个月，每天训练至少五个小时。他还严格控制饮食中的糖分和脂肪摄入，主要以蔬菜、鸡胸肉和牛肉为主。

功夫不负有心人，电影中张家辉一改往日懦弱的形象，以钢铁硬汉形象亮相。

虽然这个仅有7%的体脂率并不建议所有人都去挑战，但张家辉也用亲身经历告诉大家，健身和运动的障碍是决心和意志力，而永远不是年龄。

8. 黎耀祥

黎耀祥也是典型的大器晚成的香港艺人，80年代开始接演小角色，一度以老顽童角色成为专业演员，曾在四部影视作品中饰演“老顽童”周伯通一角。

当时他最著名的角色除了老男孩之外，就是张卫健版《西游记》里的猪八戒了。

直到TVB经典台庆剧《溏心风暴之家》中黎耀祥饰演一位平时懒惰狡猾，关键时刻却睿智的糕点师傅，以及情景喜剧《毕打关》中的精彩表演，才让他有机会成为主角。

随后在《战争中的女人》系列电视剧中，黎耀祥又饰演了灵活奔放的街头军阀柴九，以及忠义仁爱的乱世军阀刘星。

黎叔一跃成为TVB史上第一位“三料影帝”，留下“人的一生能有几几十年”这句港剧经典台词，也打造出让万千观众永远铭记的CP——从不表露爱意，却眼里满满都是爱意的“韦耀祥、邓萃雯”CP。

黎耀祥一直是一位高产的演员，但他也是一名“网瘾少年”，在短视频平台上开玩笑、分享生活，宛如一名网络红人博主。

但黎耀祥从不甘于平庸，60岁的他再一次让观众惊叹不已。

为了TVB台庆剧中一段不足半分钟的戏，黎叔竟刻苦训练了半年多，练出了一身结实的肌肉。

谁说英雄不怕痛？不仅成龙会痛苦地挥动双手，李大爷在休息时也会露出痛苦的面具。

不过这一身的真肌肉也足以看出这位老港星的专业素养。

9. 郭富城

今天上榜的四大天王中的第二位，看来当年的天王还是很受欢迎的，现在他们每个人还是很受欢迎的。

之前在讲周润发的环节里，我们提到了《无双》这部电影，现在又不得不提一下这部电影。

郭富城在《无双》的一幕中低调秀出自己的身材，这张截图当时火遍了全网。

作为四大天王中舞技最出色的郭富城，帅气的舞姿、健美的身材、性感的歌声，都让其为人所熟知。

不过年过50的他还能维持这样的身材，肌肉线条的优秀程度让无数年轻男性汗颜，看来郭富城这几年除了拍拖也没闲着啊。

作为一名早期的歌手和舞者，郭富城以亲身经历告诉大家，只要保持好状态，你还可以再舞20年！

10.胡兵

胡兵绝对是跨界造型最成功的典范，这一点毋庸置疑。

在还是个高大帅气的小伙时，胡兵就从T台走向了荧屏，在《真爱告白》《家庭》《欲望都市》中，胡兵先后与超模瞿颖、小龙女李若彤、奶茶刘若英搭档。

那些年的他，不仅是当红的主演，还是一位唱得比说得好的才华横溢的歌手。

如今已经51岁的胡兵依然​​在娱乐圈混迹，虽然人气不如当年，但是他手上的时尚资源一直让人垂涎。

原因无非就是胡兵的颜值出众，年轻时那张暖男般温柔的脸经过时间和岁月的雕琢，多了一份成熟少了一份青涩，更加富有魅力。

那一身几十年如一日的肌肉，让人不禁疑惑：胡兵这么多年，除了留了胡子，就没有什么变化吗？

花不会永远盛开，人也不会永远漂亮。胡兵为什么能成功？因为他习惯宽以待人，严以律己。

彩蛋人物：刘畊宏

在今年春天“毽子舞”热潮之后，刘畊宏的名字应该被大家所熟知。

之所以没上榜，是因为刘先生对自己的年龄有些偏执，毕竟今年10月才50岁，还有三个多月的时间，就把他归类为今天的彩蛋人物吧。

作为周杰伦的前辈，刘畊宏几十年来一直热衷于运动健身，他的肌肉在网上有目共睹，无需赘述。

但他比张丰毅更加狂热，刘畊宏不仅强迫好友进行魔鬼训练，就连自己的妻子和岳母也不放过。

正是因为这份坚持，他最终得以摆脱“周杰伦好友”的标签，以“健身教练”的身份走红网络。

刘畊宏多次提到一个故事，他在国外生活的几年中，有一个朋友，因为肥胖导致焦虑，后来得了抑郁症。

刘畊宏比张丰毅还要狠，将自己的好朋友接到自己家里，逼迫其住了半年多。

每天带着朋友一起去打卡减脂增肌，还会亲自做各种健身餐和朋友一起吃。

半年后，这位朋友成功减重40公斤，肌肉轮廓逐渐清晰，精神状态也前所未有的振奋。

没过多久，这位好朋友不仅坠入了爱情，还成功地与心上人结婚并带回了家；工作上也得到了晋升和加薪。

刘畊宏举这个例子，并不是说减肥了生活就会更好。

他强调，保持运动习惯、坚持健康的生活方式，会让人感觉神清气爽，身心状态都会完全不一样。

你积极地生活，生活就会积极地回应你。运动的目的是为了健康，这是刘畊宏传递的理念。

以上十一位男明星，每一位都在娱乐圈红了几十年，在他们的世界里，是没有“落伍”这个词的，原因就在于他们对自己要求非常严格。

他们都已经年过50，站在人群中依然是最耀眼的明星，不仅力压众多年轻帅哥，甚至比年轻时更加吸睛，拥有更多的粉丝。

世上哪有不老的男神，只是自律，努力，永不放弃而已。

自律的生活短期内可能显得艰苦、无趣，但二三十年后，效果是肉眼可见的，这是多少补药、多少医学美容都无法达到的。

我们追求的不是完美的身材，而是健康的生活方式和积极向上的生活态度，那些能指引我们一路走向太阳的星辰才是真正的“偶像”。

看完今天的推送，相信很多读者都迫不及待的想要开始锻炼身体，掌控自己的生活了。

希望大家循序渐进，根据自己的实际情况，合理安排运动强度和频率，选择适合自己的健康生活方式。

也希望国内娱乐圈的男明星们可以学习这些活到老、修行到老的榜样，大叔的类型有很多，观众更喜欢不臃肿、不油腻的健康形象。

如果男明星都按照这个标准卷头发，那真是一件人人都欢迎的好事啊！