亚健康的基本概念
亚健康的基本概念
对亚健康的基本看法
世界卫生组织认为，健康是身体、精神和社会适应的完好状态，而不仅仅是
按照这个定义，通过严格的统计分析，营养不良在这一群体中也更为常见。
3. 环境干扰
科技的发展、工业的进步、车辆和人口的增加，使得许多城市居民的居住空间变得狭窄。
小，受到噪音的极大干扰，对人体的心血管系统和神经系统有很多不良影响，使人烦躁、焦虑，
城市里高楼林立，房间封闭，常年开着空调，城市白领往往长期呆在城市里。
在这种环境中，空气中负氧离子浓度较低，使血液中的氧浓度降低，组织细胞对氧的吸收量降低。
亚健康的基本概念
亚健康的基本概念
亚健康的基本概念
利用率降低，影响组织细胞的正常生理功能。
4. 逆势而行
人体在进化过程中形成了自己的生命运动规律（即“生物钟”），维持着生命运动过程中血液循环、新陈代谢的规律，逆时钟而行就会破坏这些规律，影响人体正常的代谢。
新陈代谢。这种情况在城市白领阶层中更为突出。
5. 没有体育锻炼规则
生命不只讲“动”，更讲“静”。动则以练身，静则以养神。只有动静结合，形神合一，才是身心保健的首要任务。人体在生命运动过程中，有许多共性，但也有个体差异，因此，体育锻炼也是非常个性化的内容。每个人身体的客观状态在不同时期都处于动态变化的状态，如果体育锻炼不有序、不恰当，必将损害人体的健康。
6、使用药物不当不仅会给身体带来一定的副作用，还会损害人体的免疫系统。
感冒时服用大量抗生素，不仅会破坏人体肠道内的正常菌群，还会使人体产生耐药性。
性；稍微感觉疲劳的时候，就吃很多温阳补药，希望补充营养，其实是火上浇油。
7. 内伤和外伤
外伤、劳累过度、房事过度、思绪繁琐、生活紊乱等最容易引发各种疾病。
犹如火，火旺则油易枯竭；神旺则精易衰败。唯有做到以工养静，动静结合，劳逸结合，方能预防内衰外伤引起的各种疾病。
《黄帝内经》云：“不以事多劳累身，不以心烦意乱，以静乐为本，以闲适为功，则身不劳，神不散，可延年百岁。”如果我们不以事多劳累身，不以心烦意乱情志，以静乐为本，以闲适知足的心态为目标，则身不劳，神不散，可延年百岁。
其实，任何结果的成因无非是内因和外因，亚健康也是如此。前面说的这些原因，主要是外因，而真正起决定作用的，是内因，也就是体质。前面列举的这些外因，都是通过人的体质这个内因起作用，造成亚健康，甚至疾病。
亚健康状态的中医养生
中医“正气在内则邪不能入，邪聚则气弱”和“不治已病，治未病”的理论是中医养生的理论基础。中医养生方法可归纳为以下几个方面。
.1运动保健 中医运动保健有导引、武术、随和功等。春秋时期，老子、庄子
他创造了“导引”功法作为“养生之术”，东汉华佗推崇“动则益寿”的观点，创造了“五禽戏”。
“动则长寿”的核心，就是运动可以活动全身的皮肤、骨骼、关节，从而达到疏通经络、活络阳气的作用。
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