有氧运动之一：跑步
跑步是最常见、最简单的有氧运动。所谓有氧运动，就是在运动过程中调整呼吸，能够维持身体正常的氧气需求。这样的运动坚持一段时间后，皮下脂肪就会开始燃烧。与无氧运动的区别在于，无氧运动燃烧脂肪的速度更快，但有氧运动燃烧脂肪的速度不是很快，需要一定的持续性。因此，跑步至少要坚持30到40分钟，才会有减肥的效果。
第二种有氧运动：游泳
游泳也是比较有代表性的有氧运动，人们在游泳的时候，呼吸需要很好的调节，在呼吸的过程中会将大量的氧气吸入体内，可以维持运动时身体对氧气的需求，不仅可以燃烧脂肪，还可以提高心肺功能，这样锻炼会有很好的健身效果。
有氧运动类型3：有氧运动
健身操是一项非常好的有氧运动，在做健身操的时候，人们不仅可以跟着音乐运动，而且呼吸也会随着运动的节奏自动调节，不仅可以练出好身材，还可以培养良好的音乐节奏能力，让人的身材看起来更有质感。
看完上面的介绍，相信大家都明白有氧运动都有哪些类型了吧？希望各位需要运动或者减肥的朋友，都能找到自己喜欢的有氧运动类型。多运动，少吃肉，调整好作息时间，对减肥很有帮助。做到这些，可以预防内分泌失调，对预防一些疾病也是有好处的。
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